週4回

ここ3週間ほど週に３～4回30分又は45分の運動に行っています

月は30分、水は45分の有酸素運動

木は30分の踏み台昇降、金は45分の筋トレ

金の筋トレは5分×7パターンの運動で間にストレッチを入れた運動です

今日は負荷を少し増やしたので足がまだ震えています

ストレッチを念入りにして眠りたいと思います

以前に同じような運動をしたときは膝や腰を痛めましたが

最近は痛くありません

正しい姿勢で行うようにしたら痛めなくなりました

プロのインストラクターの指示通りにし始めたら良くなりました

今週はこれでおしまいです

来週も行きます4回