今日も夜の運動です

今日も行きました

振動マシンで10分

腹筋を含む有酸素運動を30分・・・・

これから週2回以上軽い有酸素運動を30分したいと思います

終わったらサウナに入りお風呂に入って帰ります

目標は1日30分週4回ですができれば2回は45分・・・

そのうち1回は筋トレを入れたいですね

でも楽ですよインストラクターの言うとおりにしていればいいので